[...] zacznij od tego żeby wyliczyc zapotrzebowania z podwieszonych postow i napisz tutaj . Zlicz też z jednego losowego dnia kcal jakie spożywałeś mniej wiecej i także napisz . wszystko znajduje się w psotach podwieszonych . Dopiero gdy to zrobisz i bilans będzie wynosił debet powyżej 500 zrozumiesz ze robisz sobie krzywde . Edit. Smpa za wolny [...]
[...] dodac odzywke bialkowa? No i wiadomo do diety abs na brzuch, dotego cwiczenia na drążku, bo na silkenarazie nie ma czasu tylko kurde chciałem klatke zrobic. No ale nic nie wszystko od razuu ;]. Mam 182 cm wzrostu i 84 kilo wagi. Proszę ocencie czy dieta dobra plus jeżeli moglibyście w niektórych miejscach wypisac inne produkty alternatywne dla [...]
[...] 25kg na 2 hantelki. I wiem co mam z nimi zrobić bo znam technikę jak mam nimi ćwiczyć. I dzięki temu angażuję mięśnie do tego stopnia, że po prostu po skończonym treningu wiem iż został prawidłowo wykonany. Zapisz się na siłownię i pogadaj z trenerem. On tobie wszystko wytłumaczy. Wtedy sam poczujesz różnicę. Miedzy podnoszeniem, a trenowaniem.
Wyjasnię to bardzo ramowo, bo nie chce mi sie rozpisywac o szczegołach. duzo kcal ==> duzo mięśni + sporo tłuszczu dużo kcal + spalacz ==> dużo mięśni + mało tłuszczu To tak po krótce. Oczywiście to wszystko przy przy odpowiedniej diecie i treningu
Wszystko zależy od celów, rodzaju, treningu :) jeśli chodzi o naukę samej techniki no to DNT Jeśli mówisz o L-site to podejrzewam Street Workout Przeplataj dni techniczne, dni wytrzymałościowe i siłowe, jeśli masz mieszać to najlepiej siłowe i wytrzymałościowe
wlasnie idzie o to żeby z tego treningu navy wszystko zostalo tak jak jest....
[...] tłuszczowej. Gdy już mamy słuszną masę, wtedy zaczynamy coś takiego jak "rzeźba", czyli spalanie tłuszczu. Biegamy, jeździmy na rowerze, jemy mniej kalorii. Gdy wszystko pójdzie dobrze, po tych zabiegach wyglądamy jak grecki pomnik. Jednak w Twoim przypadku czas rzeźby nadejdzie w bardzo odległej przyszłości, o ile w ogóle, gdyż [...]
[...] to musisz być na minusie kalorycznym. Nastaw się na trochę dłuższy czas redukcji. Na początku dorzucił bym cardio z 2xtyg, później stopniowo można dodawać kofeine, Sally na końcu yoha. Co do jakis dodatkowych saa na tym etapie raczej bym nie wrzucał, wszystko i tak zależy od treningu i diety. Napewno skupilbym się na diecie i tutaj manipulował.
[...] Na początku dorzucił bym cardio z 2xtyg, później stopniowo można dodawać kofeine, Sally na końcu yoha. Co do jakis dodatkowych saa na tym etapie raczej bym nie wrzucał, wszystko i tak zależy od treningu i diety. Napewno skupilbym się na diecie i tutaj manipulował. Ok dzięki, ten symex jak długo stosować? Po jakim czasie te badania [...]
no to mieslismy regeneracje, wszystko bylo przeprowadzone zgodnie z planem, cale wakacje 3xtyg rower 30km, plaza, kapiel, 3xtyg trening silowy, do tego dieta ogolenie trzymana, a myslalem ze chodzi o jakas regeneracje sterydowo dlatego sie zdziwilem i pytalem. do tego cyklu jestesmy doskonale przygotowani od strony treningu, w wakacje byly [...]
W końcu się doczekałem :]]]
[...] ćwiczy ataków rękami na głowę,ten ma problemy. Jak już pisałem,wolę dostawać w głowę rękawicach.Skutki czuje się na sobie co najwyżej dzień. Po walce z miśkami z treningu wszystko boli cały tydzień(jak nie dłużej)+ powybijane palce(zwłaszcza kciuki), siniaki na goleniach itd. Zresztą w kicku są chyba nawet jakieś pantofelki, jak mnie pamięć [...]
a jak to jest czuc czy jeszcze dziala??? HMMM JAK WEZMIESZ TO BEDZIESZ WIEDZIAL KIEDY PRZESTAJE DZIALAC PO PROSTU GDY ZACZNIESZ BRAC TO BEDZIESZ CZUL ZE IDZIE SILA, WAGA W GORE, LEPIEJ SIE CZUJESZ NA TRENINGU A JAK TO WSZYSTKO STANIE TO WLASNIE WTEDY KREDKA PRZESTAJE DZIALAC, NIE WIEM CZY CI TO DOBRZE WYTLUMACZYLEM ALE TAK JAK NPISALEM WYZEJ JAK [...]
W dzień treningowy musisz uwzględnić wydatek kaloryczny, czyli zwiększyć pulę kcal o to co zuzyjesz na treningu plus minus Już wszystko wiem, dzięki wielkie :)
Przed kompleks nic nie wrzucaj . "Co sądzisz o pełnych sprawlach (zejście w dół, wybicie nóg, powrót do siadu i wyskok; wszystko pracuje -> pośladki, brzuch, eksplozja połowy ciała, głównie ud)? Za lekkie ciężarowo do takiego kompleksu?" ale pytanie co sądzisz ? dobre ćwiczenie to obrona przed obaleniem zapaśniczym , w jakim celu chcesz wrzucić to [...]
[...] ani białkową ani typu gainer. Jeżeli faktycznie masz mimo diety uzupełnić dany dzień bo z jakichś przyczyn nie miałeś czasu albo coś przygotować posiłku, to wtedy masz wszystko na opakowaniu ile razy dziennie co można brać a jeżeli nie ma to patrzysz na odżywce ile jest w/b/t/kcal w porcji i dostosowujesz do swojego braku, który wystąpił [...]
[...] treningu to plywacki trening aerobowy ( tlenowy) Ilość spalanych kalorii zależy od masy ciała. Im większa waga, tym więcej spalanych kalorii Organizm zużywa energię ciągle, nawet przy leżeniu czy trawieniu posiłków tyle, że niewiele. A jeśli chodzi o ćwiczenia fizyczne, to wszystko zależy od tempa, 1 godzina pływania zabiera ok 500 kcal
[...] a nie podciaganie w opadzie, pamietaj ze taki trening (15) nie powinien trwac dluzej niz 25-30 minut razem z rozgrzewka. Wydluza sie on potem przy 10 i 5. Tak jak napisalem wszystko co tutaj pisze jest juz na tym forum np tu http://www.sfd.pl/HST%2D_przeczytaj_zanim_dasz_plan_do_sprawdzenia%2E-t164144.html Zmierzam do tego zebys sprobowal wedlug [...]
[...] sobie miesiąc przerwy i kupię znowu. Z tego co widzę na tym forum Dibencozide działa na niewielki odsetek ludzi - jak widać miałem szczęście znaleźć się wśród nich. Mimo wszystko radzę spróbować - nie jest to bardzo drogi suplement a jesli zadziała - efekty będą szokujące. Orientacyjnie dodam, że mam 19 lat waże 75kg przy 178. Nie miałem [...]
[...] z 1 h przed obiadem i z 1h przed kolacją. Pamiętaj żeby nie brać gainera już na noc (po19-20) bo będzie Ci się odkładać tłuszcz przez noc Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy [...]
dzieki za linki, przeczytam na pewno. :) Juz rozpisze dokladnie WSZYSTKO tak jak jest. Wiele zalezy od tego jak mam rozlozone zajecia na uczelni. 0. bialko przed cardio jesli jest tego dnia a) cardio (7 rano) b) bialko po cardio, thermo speed extreme, bcaa 1100 4 tabletki 1. 4 jajka (7.45-8.00) 2. 100g makreli i 50g orzechów 10.30 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
